Pilier 04
Les émotions :
ce qui colore votre quotidien
Il ne s’agit pas de les maîtriser. Il s’agit de retrouver de la souplesse.
Les émotions sont l’un des cinq piliers de votre équilibre. Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises : ce sont des informations, accompagnées d’une réponse du corps. Ce qui compte, ce n’est pas leur intensité, c’est votre capacité à monter puis à redescendre.
Son rôle
À quoi servent les émotions ?
Une émotion n’est pas seulement un ressenti : c’est aussi une réaction physiologique, qui mobilise le corps en quelques secondes. Elles permettent :
● de vous informer sur ce qui compte pour vous, ou sur ce qui vous met en difficulté ;
● de mobiliser le corps pour agir : le cœur, le souffle et le tonus s’ajustent ;
● de marquer la mémoire, ce qui facilite les apprentissages ;
● de communiquer avec les autres, souvent avant les mots.
Le problème n’est donc pas de ressentir. C’est lorsque la réponse reste allumée trop longtemps que le système s’épuise : l’émotion ne redescend plus.
Les signaux
Quand ce pilier se dérègle
Quand la régulation émotionnelle se fragilise, cela se voit dans le quotidien. Voici les signaux les plus fréquents :
● Irritabilité, agacement rapide
● Hypersensibilité aux bruits, à la lumière
● Réactions qui semblent disproportionnées
● Difficulté à redescendre après une contrariété
● Sensation d’être submergé·e
● Émotions qui parlent dans le corps : gorge, ventre
Une émotion qui ne redescend pas maintient le corps en alerte : le sommeil devient plus léger, les tensions persistent, la concentration se disperse. Si cet état est installé, venez faire un bilan et découvrir comment je peux vous aider.
Tout est lié
Les émotions et les autres piliers
L’émotion passe toujours par le corps. C’est pourquoi elle touche directement les quatre autres piliers.
En pratique
Ce que l’on observe au cabinet
Lors du bilan, nous ne jugeons pas vos émotions : nous observons la réponse physiologique qui les accompagne.
● L’activation physiologique, mesurée par la conductance cutanée.
● La variabilité cardiaque, qui reflète votre capacité à revenir au calme.
● L’activité cérébrale, pour observer l’état de vigilance.
Faites le point sur votre régulation
La première rencontre est gratuite, dure 30 minutes et n’engage à rien. C’est le moment d’en parler.